英 /weɪst bɛndz/美 /weɪst bɛndz/
短语 (通常作名词短语或动词短语)
腰部弯曲；弯腰动作
该短语由“waist”（腰）和“bends”（弯曲）组成，本义指腰部弯曲的动作或状态。在健身和运动领域，常指腰部的前屈、后伸或侧屈动作，是核心训练的一部分。在日常语境中，可引申为弯腰、俯身等身体动作，例如捡东西或鞠躬。在医学或康复语境中，可能指腰部弯曲的姿势或活动度。各义项之间由具体动作引申至更广泛的日常和医学场景。
“waist”源自古英语“wæst”，意为“身体中部或腰围”，与“wax”有同源关系，指“生长”或“增大”，可能指腰部是身体生长或变粗的部位。“bends”是“bend”的第三人称单数形式，源自古英语“bendan”，意为“弯曲、使弯曲”。组合起来即“腰部弯曲”。记忆时可联想“腰部（waist）做弯曲（bends）动作”，如健身中的侧腰拉伸。
该短语在健身指导、运动医学、康复训练、瑜伽或普拉提等场景中常见，语气专业且具体。例如，教练会说“Do waist bends to stretch your obliques.”在日常生活口语中，可能用于描述弯腰动作，如“He did waist bends to pick up the paper.”语气较为随意。在医疗或康复文本中，可能用于描述腰部活动度或损伤后的运动限制，语气严谨。
“waist bends”可作名词短语（如“perform waist bends”）或动词短语（如“he waist bends”），但作为动词短语时较少用，更多用“bend at the waist”或“do waist bends”。注意“waist”前常省略冠词，且“bends”为复数名词时指多次动作。易错点：不要与“waist”和“waste”混淆，后者意为“浪费”。
与“waist bends”相近的有“waist twists”（腰部扭转）、“torso bends”（躯干弯曲）。“waist bends”强调腰部向前、后或侧面的弯曲；“waist twists”强调围绕脊柱的旋转；“torso bends”则更正式，指整个躯干的弯曲，不特指腰部。在健身中，若强调侧腰拉伸，用“side waist bends”；若强调前屈，则用“waist bends”即可。
该短语语域中性偏口语，在正式写作中较少使用，更常用“bending at the waist”。无褒贬色彩。常见误用是将其与“waste”混淆，或误以为“waist bends”是独立动词而直接使用，如“He waist bends”虽可理解但不自然。另注意在描述腰部弯曲时，通常说“bend at the waist”而非“bend the waist”。